लगभग 3 महीने का होने पर, आपका बेबी रात में लंबे समय तक सोना शुरू कर देगा, लेकिन नाईट टाइम रूटीन न छोड़ें, इसलिए ही नहीं कि आपका बेबी अच्छी नींद लेता रहे, बल्की इसलिए भी कि नहलाना,मसाज और उसे प्यार से गले लगाना एक रूटीन से कहीं बढ़कर है।
बेबी लगभग 6 हफ्ते का होने पर सही तरीके से सोना शुरू कर देते हैं, और ज़्यादातर बेबीस में 3 से 6 महीने के बीच समय पर सोने-जागने की आदत बन जाती है। जब आपका बेबी दिन और रात में अंतर समझने लगे, तो उसके सोने का सही रूटीन बनाने का यह सही समय होता है।
बेबीज़ को कैसे सुलाएँ?
आपके बेबी को पूरी रात अच्छे से सोने के लिए सबसे ज़रूरी है, कि आपका बेबी अपने आपको सोने के लिए पूरी तरह शांत कर ले। जब बेबी पूरी तरह से सुस्त हो गया हो, लेकिन जागा हुआ हो, तब उसे सुलाएँ। बेबीज़ को अपने आप से सोना भी आना चाहिए, ताकि अगर वे बीच रात में जग जाएँ, तो अपने आप ही सो जाएँ।
मेरे बेबी को कितनी नींद मिलनी चाहिए?
3 महीनों के बाद, एक बेबी के सोने का समय दिन में 13 से 15 घंटों का होता है। ये समझना भी ज़रूरी है कि हर बेबी अलग होता है, किसी को ज़्यादा नींद की ज़रूरत होती है, तो किसी को कम नींद की।
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मेरे बेबी को कितनी बार नैप लेनी चाहिए?
आपके बेबी को दिन में 2 से 4 नैप लेनी चाहिए। ऐसा नहीं है कि दिन में नहीं सुलाने से वह रात में अच्छे से सोएगा — बल्कि ऐसा करने से बेबी और ज़्यादा थक जाएगा और रात में ठीक से नहीं सो पाएगा — लेकिन रात में सोने के समय से थोड़े ही पहले उसे न सुलाएँ।
आपका बेबी पूरी रात सो सके इसके लिए आपको क्या नहीं करना चाहिए
इस बात का ध्यान रखें कि, आपके बेबी के सोने का रूटीन बहुत ज़्यादा लंबा या अजीब न हो। अपने बेबी को झुलाते हुए या फीड कराते हुए न सुलाएँ, क्योंकि जब वह रात में अपने आप जागेगा तो आपको उसे वैसे ही सुलाना पड़ेगा! जब वह एकदम सुस्त हो गया हो लेकिन जागा हुआ हो, तब उसे बेड पर लिटाएँ, और आपके पार्टनर और आप बारी-बारी से उसे सुलाएँ।
बेबी के लिए सोने के तरीकों में बदलाव
आपके बेबी का शारीरिक विकास सोने के तरीकों को बदल सकता है। उसके विकास में ज़रूरी पड़ाव, जैसे लुढ़कना, और खड़े होने के लिए किसी चीज़ को खींचना, कुछ समय के लिए आपके बेबी की नींद खराब कर सकते है। अगर आपका बेबी जो कभी पूरी रात अच्छे से सोता था, अब रात में जाग जाता है, तो घबराएँ नहीं। अपने रूटीन को बनाएँ रखें, ताकि आपका बेबी अपने पुराने रूटीन में वापस आ सके।
जॉनसन्स® का 3-स्टेप रूटीन
हमारे जॉनसन्स® के 3-स्टेप रूटीन में नहलाना और मसाज शामिल हैं, जो ऐसे दो काम हैं, जो आपके बेबी के अच्छे विकास के लिए ज़रुरी हैं। जब आप रोज़ाना, उसकी मसाज और नहलाने के बाद उसे प्यार से गले लगाती हैं, तो इससे आपका बेबी यह समझ जाता है कि, अब उसके सोने का समय हो गया है।
Sleep Habits For Babies(link is external)
If your baby is between three to six months old, make sure she gets enough sleep by establishing these habits.
दुनिया भर की माँओं को अपने बेबीस की देखभाल के लिए जॉनसन्स® पर भरोसा है
हम माँओं, स्वास्थ्य सेवा विशेषज्ञों और वैज्ञानिकों के साथ काम करते हैं ताकि हमें यह भरोसा रहे कि हमारे प्रॉडक्ट्स सुरक्षा, क्वालिटी और देखभाल के सबसे ऊँचे स्टैंडर्ड्स पर हमेशा खरे उतरते रहैं।